Tips agar dapat tidur nyenyak

Tidur memiliki banyak manfaat untuk kesehatan anda, temukan manfaatnya dibawah ini.. .. yang penting jangan kebanyakan tidur.. hehe klo itu malas namanya..

MANFAAT TIDUR:

1. Tidur membuat jantung Anda sehat

2. Tidur mengurangi stres

3. Tidur mengurangi peradangan

4. Tidur membuat anda lebih waspada

5. Tidur meningkatkan memori

6. Tidur dapat membantu Anda menurunkan berat badan

7. Tidur siang membuat Anda lebih pintar

8. Tidur dapat mengurangi risiko Anda untuk depresi

9. Tidur membantu tubuh membuat perbaikan

10. tidur dapat mencegah kanker, diabetes, obesitas

11.tidur dapat Meningkatkan kekebalan tubuh

Kekurangan tidur dapat menyebabkan :

1. Kesulitan bangun di pagi hari

2. Kinerja yang buruk di sekolah, di pekerjaan, ataupun dalam olahraga

3. Kesulitan membuat keputusan

4. Tertidur saat bekerja atau saatsedang berada di kelas

5. Perasaan menjadi tidak nyaman

Berikut ada beberapa tips agar kita dapat tidur dengan baik :

1. Meningkatkan kebiasaan pada siang hari seperti

• melakukan olahraga pagi atau sore hari secara teratur dapat membantu tidur

• Cobalah untuk menghilangkan tidur siang. Jika Anda harus tidur siang, maka lakukanlah di sore hari, dan tidur tidak lebih dari sekitar tiga puluh menit

• mengonsumsi Alkohol dapat mengurangi kualitas tidur jadi hentikanlah kebiasaan untuk mengonsumsi alcohol

2. Ciptakanlah lingkungan tidur yang lebih baik dan nyaman di Tempat tidur Anda:

• Gunakanlah tempat tidur yang lebih besar sehingga anda dapat merenggangkan tubuh anda dengan leluasa

• Pastikan bahwa kasur, bantal dan alas tidur anda harus nyaman.

• selalu matikan lampu saat anda akan tidur

• aturlah ventilasi dan suhu kamar anda agar nyaman untuk tidur